Zielone Tallarines

Zielone Tallarines
⏱ 35 min Trudność: Łatwy Obiady Kolacje 🥦 Wegetariańskie

Wartości odżywcze

na porcję (225 g)
🔥 580kcal
🥩 22Białko
🥑 26Tłuszcz
🍞 65Węglowodany
Błonnik: 6 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 9 g Sól: 1 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Spaghetti 300 g · 1110 kcal
  • Świeży szpinak 200 g · 46 kcal
  • Świeże liście bazylii 50 g · 12 kcal
  • Queso fresco (lub ser Parmezan) 100 g · 400 kcal
  • Mleko skondensowane niesłodzone 103 g · 134 kcal
  • Czerwona cebula 50 g · 20 kcal
  • Ząbki czosnku 10 g · 15 kcal
  • Orzechy włoskie 50 g · 327 kcal
  • Oliwa z oliwek 28 g · 248 kcal
  • Pasta ají amarillo (opcjonalnie) 10 g · 7 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Ugotuj spaghetti zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż będzie al dente; odcedź, zachowując około 1/2 szklanki wody z gotowania makaronu.
  2. Zblanszuj szpinak i liście bazylii we wrzącej wodzie przez 30 sekund, a następnie natychmiast przenieś do kąpieli lodowej, aby zatrzymać gotowanie i zachować kolor; dobrze odcedź.
  3. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu i smaż drobno posiekaną czerwoną cebulę oraz posiekany czosnek, aż zmiękną i staną się aromatyczne, około 5-7 minut.
  4. W blenderze połącz zblanszowany szpinak i bazylię, podsmażoną cebulę i czosnek, queso fresco, orzechy włoskie, mleko skondensowane niesłodzone oraz pastę ají amarillo (jeśli używasz).
  5. Blenduj, aż sos stanie się gładki i kremowy, dodając stopniowo odrobinę zachowanej wody z gotowania makaronu, aby uzyskać pożądaną konsystencję; dopraw solą do smaku.
  6. Połącz ugotowane spaghetti z zielonym sosem w dużej misce, delikatnie mieszając, aż makaron będzie dobrze pokryty; podawaj natychmiast, udekorowane dodatkowym startym serem, jeśli chcesz.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać