Zupa z trahany
Wartości odżywcze
na porcję (299 g)
🔥 212kcal
🥩 6Białko
🥑 8Tłuszcz
🍞 30Węglowodany
Błonnik: 2 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 4 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Kwaśna trahana 38 g · 131 kcal
- Bulion warzywny 250 g · 15 kcal
- Oliwa z oliwek 7 g · 63 kcal
- Koncentrat pomidorowy 4 g · 3 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- W garnku rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
- Dodaj kwaśną trahanę i lekko podsmażaj przez 1-2 minuty, stale mieszając, aż będzie aromatyczna.
- Wymieszaj koncentrat pomidorowy przez około 30 sekund, aby pogłębić jego smak.
- Stopniowo wlewaj bulion warzywny, ciągle mieszając, aby zapobiec powstawaniu grudek. Doprowadź mieszankę do wrzenia.
- Zmniejsz ogień do niskiego, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 15-20 minut, lub aż trahana będzie miękka, a zupa zgęstnieje do pożądanej konsystencji.
- Dopraw solą i pieprzem do smaku, następnie podawaj gorące, opcjonalnie skropione świeżą oliwą z oliwek lub posypane suszoną miętą.