Burgery z indyka

🛒 Składniki

• Mielone mięso z indyka (93% chude) 112 g · 180 kcal
• Bułka do burgera pełnoziarnista 70 g · 170 kcal
• Liść sałaty 10 g · 2 kcal
• Plasterek pomidora 30 g · 5 kcal
• Plasterek cebuli 15 g · 6 kcal
• Oliwa z oliwek 5 g · 44 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

1. W średniej misce delikatnie wymieszaj mielone mięso z indyka z solą i czarnym pieprzem; uformuj jeden równy kotlet.
2. Rozgrzej oliwę z oliwek na nieprzywierającej patelni na średnim ogniu. Smaż kotlet z indyka po 6-8 minut z każdej strony, aż będzie dobrze wysmażony i złocistobrązowy.
3. Lekko opiecz połówki pełnoziarnistej bułki do burgera na osobnej patelni lub w tosterze, aż będą złociste.
4. Złóż burgera: ułóż usmażony kotlet z indyka na dolnej bułce, następnie dodaj liść sałaty, plasterek pomidora i plasterek cebuli. Przykryj górną bułką i podawaj od razu.