Vatapá

Vatapá
⏱ 55 min Trudność: Średni Obiady Kolacje

Wartości odżywcze

na porcję (364 g)
🔥 651kcal
🥩 30Białko
🥑 46Tłuszcz
🍞 34Węglowodany
Błonnik: 6 g Cukier: 1 g Tłuszcze nasycone: 28 g Sól: 1 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Czerstwe pieczywo francuskie 150 g · 398 kcal
  • Mleko kokosowe, pełnotłuste 380 g · 874 kcal
  • Olej dendê (olej palmowy) 45 g · 405 kcal
  • Krewetki, obrane i oczyszczone 400 g · 352 kcal
  • Cebula 120 g · 48 kcal
  • Czosnek 20 g · 30 kcal
  • Świeży imbir 10 g · 8 kcal
  • Niesolone orzeszki ziemne 40 g · 227 kcal
  • Niesolone orzechy nerkowca 40 g · 227 kcal
  • Bulion rybny 150 g · 7 kcal
  • Czerwona papryka 80 g · 24 kcal
  • Świeża kolendra 10 g · 2 kcal
  • Sok z limonki 10 g · 3 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Namocz czerstwe pieczywo w wodzie, aż zmięknie, następnie wyciśnij nadmiar wody i odłóż na bok.
  2. W blenderze połącz namoczone pieczywo, mleko kokosowe, mielone orzeszki ziemne, mielone orzechy nerkowca i niewielką ilość bulionu rybnego; zmiksuj na gładką masę.
  3. Rozgrzej olej dendê w dużym garnku na średnim ogniu, następnie podsmaż drobno posiekaną cebulę, czosnek, imbir i czerwoną paprykę, aż staną się aromatyczne.
  4. Dodaj zmiksowaną masę do garnka, mieszając nieustannie, aby zapobiec przywieraniu, i gotuj, aż masa zgęstnieje do kremowej pasty.
  5. Dodaj surowe krewetki do vatapá, delikatnie mieszając, aż będą ugotowane i różowe, około 3-5 minut.
  6. Dopraw solą do smaku i szczyptą cukru, jeśli chcesz; tuż przed podaniem wmieszaj świeżą kolendrę.
  7. Podawaj na gorąco, tradycyjnie z białym ryżem lub acarajé.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać