Wakame Udon

Wakame Udon
⏱ 20 min Trudność: Łatwy Obiady Kolacje

Wartości odżywcze

na porcję (675 g)
🔥 405kcal
🥩 19Białko
🥑 1Tłuszcz
🍞 81Węglowodany
Błonnik: 5 g Cukier: 5 g Tłuszcze nasycone: 0 g Sól: 7 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Świeży makaron Udon 200 g · 280 kcal
  • Woda 400 g · 0 kcal
  • Suszone wodorosty Wakame 10 g · 45 kcal
  • Kombu (Suszone wodorosty) 5 g · 10 kcal
  • Katsuobushi (Płatki bonito) 5 g · 17 kcal
  • Sos sojowy 30 g · 25 kcal
  • Mirin 15 g · 25 kcal
  • Zielona cebulka 10 g · 3 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Namocz suszone wodorosty wakame w zimnej wodzie przez 5-10 minut, następnie odcedź i delikatnie wyciśnij nadmiar wody. Odstaw na bok.
  2. Przygotuj bulion dashi: Połącz wodę, kombu i katsuobushi w garnku. Doprowadź do wrzenia, usuń kombu, a następnie gotuj na wolnym ogniu przez kilka minut przed odcedzeniem katsuobushi.
  3. Wlej czysty bulion dashi z powrotem do garnka, dodaj sos sojowy i mirin, a następnie doprowadź do delikatnego wrzenia. Spróbuj i w razie potrzeby dopraw.
  4. Ugotuj makaron udon zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż będzie miękki. Dobrze odcedź.
  5. Rozdziel ugotowany makaron udon do misek, a następnie zalej gorącym bulionem dashi.
  6. Każdą miskę udekoruj rehydratowanymi wodorostami wakame i obficie posyp pokrojoną zieloną cebulką przed natychmiastowym podaniem.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać