Zupa z melona zimowego
Wartości odżywcze
na porcję (350 g)
🔥 222kcal
🥩 22Białko
🥑 12Tłuszcz
🍞 7Węglowodany
Błonnik: 2 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 4 g Sól: 2 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Melon zimowy 150 g · 20 kcal
- Żeberka wieprzowe 75 g · 188 kcal
- Suszone krewetki 3 g · 7 kcal
- Imbir 3 g · 2 kcal
- Jagody goji 1 g · 5 kcal
- Woda 118 g · 0 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Przygotuj składniki: Umyj żeberka wieprzowe, zblanszuj we wrzącej wodzie przez 5 minut, a następnie dokładnie opłucz. Obierz melona zimowego i pokrój go na duże kawałki. Opłucz suszone krewetki i jagody goji.
- Połącz składniki: Umieść zblanszowane żeberka wieprzowe, kawałki melona zimowego, suszone krewetki i plasterki imbiru w dużym garnku.
- Dodaj wodę: Zalej składniki wodą tak, aby były zakryte kilkoma centymetrami płynu (około 1,5 litra na 4 porcje).
- Gotuj na wolnym ogniu: Zagotuj, następnie zmniejsz ogień do minimum, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 45-60 minut, lub do momentu, gdy melon zimowy będzie miękki, a żeberka ugotowane.
- Dodaj jagody goji i przypraw: Dodaj jagody goji w ciągu ostatnich 10-15 minut gotowania. Obficie dopraw solą do smaku.
- Podawaj: Rozlej gorącą zupę do misek. Udekoruj posiekanym szczypiorkiem (opcjonalnie) i podawaj natychmiast.