Zupa z melona zimowego

Zupa z melona zimowego
⏱ 85 min Trudność: Średni Zupy Obiady Kolacje 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (350 g)
🔥 222kcal
🥩 22Białko
🥑 12Tłuszcz
🍞 7Węglowodany
Błonnik: 2 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 4 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Melon zimowy 150 g · 20 kcal
  • Żeberka wieprzowe 75 g · 188 kcal
  • Suszone krewetki 3 g · 7 kcal
  • Imbir 3 g · 2 kcal
  • Jagody goji 1 g · 5 kcal
  • Woda 118 g · 0 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Przygotuj składniki: Umyj żeberka wieprzowe, zblanszuj we wrzącej wodzie przez 5 minut, a następnie dokładnie opłucz. Obierz melona zimowego i pokrój go na duże kawałki. Opłucz suszone krewetki i jagody goji.
  2. Połącz składniki: Umieść zblanszowane żeberka wieprzowe, kawałki melona zimowego, suszone krewetki i plasterki imbiru w dużym garnku.
  3. Dodaj wodę: Zalej składniki wodą tak, aby były zakryte kilkoma centymetrami płynu (około 1,5 litra na 4 porcje).
  4. Gotuj na wolnym ogniu: Zagotuj, następnie zmniejsz ogień do minimum, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 45-60 minut, lub do momentu, gdy melon zimowy będzie miękki, a żeberka ugotowane.
  5. Dodaj jagody goji i przypraw: Dodaj jagody goji w ciągu ostatnich 10-15 minut gotowania. Obficie dopraw solą do smaku.
  6. Podawaj: Rozlej gorącą zupę do misek. Udekoruj posiekanym szczypiorkiem (opcjonalnie) i podawaj natychmiast.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać