Yakiniku
Wartości odżywcze
na porcję (312 g)
🔥 543kcal
🥩 42Białko
🥑 30Tłuszcz
🍞 23Węglowodany
Błonnik: 2 g Cukier: 12 g Tłuszcze nasycone: 12 g Sól: 4 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Cienka pokrojona wołowina (krótka płytka lub rostbef) 150 g · 375 kcal
- Sos sojowy 30 g · 15 kcal
- Mirin (słodkie wino ryżowe) 15 g · 40 kcal
- Sake (wino do gotowania) 15 g · 20 kcal
- Czosnek, posiekany 5 g · 8 kcal
- Imbir, starty 5 g · 4 kcal
- Olej sezamowy 5 g · 45 kcal
- Prażone nasiona sezamu 2 g · 11 kcal
- Cebula, pokrojona 30 g · 12 kcal
- Papryka (dowolny kolor), pokrojona 30 g · 9 kcal
- Grzyby (shiitake lub pieczarki), pokrojone 20 g · 5 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Przygotuj sos Yakiniku, łącząc w misce sos sojowy, mirin, sake, posiekany czosnek, starty imbir i olej sezamowy; dobrze wymieszaj i odstaw.
- Cienko pokrojoną wołowinę ułóż na płytkim talerzu, polej około połową przygotowanego sosu i marynuj przez co najmniej 15-20 minut w temperaturze pokojowej lub do godziny w lodówce.
- Ułóż pokrojoną cebulę, paprykę i grzyby na półmisku obok zamarynowanej wołowiny.
- Rozgrzej grill stołowy lub żeliwną płytę grillową na średnim lub wysokim ogniu, następnie grilluj wołowinę i warzywa partiami, aż osiągną pożądany stopień wysmażenia, często obracając.
- Podawaj grillowane yakiniku natychmiast z pozostałym sosem jako sosem do maczania, udekorowane prażonymi nasionami sezamu i opcjonalnie z gotowanym ryżem.