Yakiniku

Yakiniku
⏱ 25 min Trudność: Średni Obiady Kolacje

Wartości odżywcze

na porcję (312 g)
🔥 543kcal
🥩 42Białko
🥑 30Tłuszcz
🍞 23Węglowodany
Błonnik: 2 g Cukier: 12 g Tłuszcze nasycone: 12 g Sól: 4 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Cienka pokrojona wołowina (krótka płytka lub rostbef) 150 g · 375 kcal
  • Sos sojowy 30 g · 15 kcal
  • Mirin (słodkie wino ryżowe) 15 g · 40 kcal
  • Sake (wino do gotowania) 15 g · 20 kcal
  • Czosnek, posiekany 5 g · 8 kcal
  • Imbir, starty 5 g · 4 kcal
  • Olej sezamowy 5 g · 45 kcal
  • Prażone nasiona sezamu 2 g · 11 kcal
  • Cebula, pokrojona 30 g · 12 kcal
  • Papryka (dowolny kolor), pokrojona 30 g · 9 kcal
  • Grzyby (shiitake lub pieczarki), pokrojone 20 g · 5 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Przygotuj sos Yakiniku, łącząc w misce sos sojowy, mirin, sake, posiekany czosnek, starty imbir i olej sezamowy; dobrze wymieszaj i odstaw.
  2. Cienko pokrojoną wołowinę ułóż na płytkim talerzu, polej około połową przygotowanego sosu i marynuj przez co najmniej 15-20 minut w temperaturze pokojowej lub do godziny w lodówce.
  3. Ułóż pokrojoną cebulę, paprykę i grzyby na półmisku obok zamarynowanej wołowiny.
  4. Rozgrzej grill stołowy lub żeliwną płytę grillową na średnim lub wysokim ogniu, następnie grilluj wołowinę i warzywa partiami, aż osiągną pożądany stopień wysmażenia, często obracając.
  5. Podawaj grillowane yakiniku natychmiast z pozostałym sosem jako sosem do maczania, udekorowane prażonymi nasionami sezamu i opcjonalnie z gotowanym ryżem.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać