Espargos Grelhados
Valor nutricional
por porção (185 g)
🔥 81kcal
🥩 4Proteínas
🥑 5Gorduras
🍞 7Hidratos de carbono
Fibra: 4 g Açúcar: 0 g Gorduras saturadas: 1 g Sal: 1 g
Conte calorias por foto 📸
Esta receita e milhares de outras — com contagem automática de calorias. Basta fotografar a sua refeição.
🛒 Ingredientes
- Espargos frescos 180 g · 36 kcal
- Azeite 5 g · 45 kcal
👨🍳 Preparação
- Lave os espargos e parta as extremidades mais duras. Seque-os com papel de cozinha.
- Regue os espargos com azeite, depois tempere generosamente com sal e pimenta preta, envolvendo para cobrir uniformemente.
- Pré-aqueça uma grelha ou chapa de grelhar em lume médio-alto. Coloque os espargos numa única camada na grelha quente.
- Grelhe por 4-5 minutos de cada lado, ou até ficarem tenros mas crocantes e ligeiramente tostados. Sirva imediatamente como um delicioso acompanhamento.
