Plátanos grelhados
Valor nutricional
por porção (155 g)
🔥 195kcal
🥩 2Proteínas
🥑 6Gorduras
🍞 40Hidratos de carbono
Fibra: 4 g Açúcar: 0 g Gorduras saturadas: 1 g Sal: 0 g
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🛒 Ingredientes
- Plátano maduro 150 g · 150 kcal
- Azeite 5 g · 45 kcal
👨🍳 Preparação
- Pré-aqueça o grelhador ou chapa a lume médio-alto. Certifique-se de que está limpo e ligeiramente untado para evitar que os alimentos colem.
- Descasque o plátano maduro e corte-o em rodelas de 1,5 cm de espessura ou em pedaços diagonais. Pincele ambos os lados das fatias de plátano com azeite.
- Coloque as fatias de plátano no grelhador quente. Cozinhe por 3-5 minutos de cada lado, ou até ficarem douradas com marcas visíveis do grelhador e macias por dentro.
- Sirva os plátanos grelhados quentes como acompanhamento, lanche ou sobremesa. Combinam bem com pratos salgados ou com um fio de mel.
