Вівсянка з бананом та горіхами
Харчова цінність
на порцію (425 г)
🔥 383ккал
🥩 8Білки
🥑 13Жири
🍞 64Вуглеводи
Клітковина: 9 г Цукор: 8 г Насичені жири: 2 г Сіль: 1 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Вівсяні пластівці 40 г · 150 ккал
- Вода 240 г · 0 ккал
- Банан, середній 120 г · 105 ккал
- Волоські горіхи, подрібнені 15 г · 98 ккал
- Кленовий сироп 10 г · 30 ккал
👨🍳 Приготування
- З'єднайте вівсяні пластівці, воду та дрібку солі в невеликій каструлі.
- Доведіть суміш до кипіння на середньому вогні, потім зменшіть вогонь до мінімуму і варіть на повільному вогні 5-7 хвилин, періодично помішуючи, доки вівсянка не стане кремоподібною, а рідина не вбереться.
- Поки готується вівсянка, наріжте банан та подрібніть волоські горіхи.
- Викладіть готову вівсянку в миску, потім прикрасьте скибочками банана, подрібненими волоськими горіхами та полийте кленовим сиропом.
