Перечний суп
Харчова цінність
на порцію (439 г)
🔥 221ккал
🥩 35Білки
🥑 5Жири
🍞 6Вуглеводи
Клітковина: 2 г Цукор: 0 г Насичені жири: 2 г Сіль: 4 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Козлятина (без кісток, пісна) 125 г · 179 ккал
- Цибуля ріпчаста 38 г · 15 ккал
- Перець Скотч Боннет (або Хабанеро) 5 г · 2 ккал
- Корінь імбиру 3 г · 2 ккал
- Часник 2 г · 2 ккал
- Суміш спецій для перечного супу (мелений узіза, уда, ехуру, алігаторовий перець) 5 г · 15 ккал
- Бульйонні кубики 5 г · 5 ккал
- Вода 250 г · 0 ккал
- Ароматні листя (Нчанву/Ефінрін), нарізані 3 г · 1 ккал
👨🍳 Приготування
- Помийте та наріжте козлятину невеликими шматочками. Покладіть м'ясо в каструлю, залийте водою, щоб покрити, і приправте одним бульйонним кубиком та половиною coarsely нарізаної цибулі.
- Доведіть до кипіння, потім зменшіть вогонь і тушкуйте до м'якості м'яса, близько 45-60 хвилин, знімаючи піну, що піднімається на поверхню.
- Поки м'ясо готується, подрібніть решту половини цибулі, перець Скотч Боннет, імбир і часник до однорідної пасти, використовуючи трохи води за потреби.
- Як тільки м'ясо стане м'яким, додайте в каструлю подрібнену перечну суміш та суміш спецій для перцевого супу. Добре перемішайте і додайте решту бульйонного кубика та сіль за смаком.
- Тушкуйте ще 10-15 хвилин, щоб аромати змішалися, потім додайте нарізані ароматні листя безпосередньо перед подачею на стіл.