Яхні Пулао
Харчова цінність
на порцію (416 г)
🔥 610ккал
🥩 27Білки
🥑 26Жири
🍞 68Вуглеводи
Клітковина: 3 г Цукор: 0 г Насичені жири: 11 г Сіль: 1 г
Рахуйте калорії за фото 📸
Цей рецепт і тисячі інших — з автоматичним підрахунком калорій. Просто сфотографуйте їжу.
🛒 Інгредієнти
- Баранина (без кісток, лопатка/нога) 83 г · 200 ккал
- Рис басматі (сухий) 67 г · 235 ккал
- Цибуля ріпчаста 75 г · 30 ккал
- Топлене масло гхі 10 г · 90 ккал
- Натуральний йогурт 20 г · 12 ккал
- Імбир 8 г · 6 ккал
- Часник 12 г · 18 ккал
- Зелений перець чилі 3 г · 1 ккал
- Цілі спеції (суміш) 5 г · 17 ккал
👨🍳 Приготування
- Для яхні (бульйону): У великій каструлі змішайте баранину, грубо нарізану цибулю, часник, імбир, сіль та всі цілі спеції для яхні (чорний перець горошком, гвоздику, зелений і чорний кардамон, корицю, лавровий лист, фенхель, насіння коріандру, бадьян). Додайте достатньо води, щоб покрити баранину на 5-7 см.
- Доведіть до кипіння, потім зменшіть вогонь і тушкуйте під кришкою 45-60 хвилин, або доки баранина не стане м'якою. Знімайте піну, яка піднімається на поверхню.
- Процідіть яхні, відокремивши шматочки баранини та зберігши чистий бульйон. Видаліть використані цілі спеції та відварені цибулю/імбир/часник.
- У каструлі з товстим дном або чавунній гусятниці розігрійте топлене масло гхі. Додайте тонко нарізану цибулю і смажте до насиченого золотисто-коричневого кольору та хрусткої скоринки. Відкладіть частину смаженої цибулі для прикраси.
- До цибулі, що залишилася в каструлі, додайте імбирно-часникову пасту та зелений перець чилі. Обсмажуйте 1-2 хвилини до появи аромату.
- Додайте відкладені шматочки баранини та йогурт, добре перемішайте. Готуйте 5-7 хвилин, доки йогурт не змішається і олія не почне відділятися.
- Додайте замочений і проціджений рис басматі в каструлю, обережно перемішуючи його з бараниною та спеціями. Будьте обережні, щоб не пошкодити рисові зерна.
- Залийте відкладений бульйон яхні на рис. Бульйон повинен бути приблизно на 2.5 см вище рівня рису; за необхідності відрегулюйте кількість. Доведіть до сильного кипіння.
- Щойно рівень води зрівняється з рисом, зменшіть вогонь до мінімуму, щільно накрийте кришкою і готуйте 15-20 хвилин, доки вся рідина не вбереться і рис повністю не приготується. Дайте постояти 10 хвилин.
- Обережно розпушіть яхні пулао виделкою. Прикрасьте відкладеною смаженою цибулею та свіжою кінзою.