Bananen-Nuss-Haferflocken
Nährwerte
pro Portion (425 g)
🔥 383kcal
🥩 8Eiweiß
🥑 13Fett
🍞 64Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 9 g Zucker: 8 g Gesättigte Fettsäuren: 2 g Salz: 1 g
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🛒 Zutaten
- Haferflocken 40 g · 150 kcal
- Wasser 240 g · 0 kcal
- Banane, mittel 120 g · 105 kcal
- Walnüsse, gehackt 15 g · 98 kcal
- Ahornsirup 10 g · 30 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Haferflocken, Wasser und eine Prise Salz in einem kleinen Topf mischen.
- Die Mischung bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen, dann die Hitze auf niedrig reduzieren und 5-7 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren, bis die Haferflocken cremig sind und die Flüssigkeit absorbiert ist.
- Während die Haferflocken kochen, die Banane in Scheiben schneiden und die Walnüsse hacken.
- Den gekochten Haferbrei in eine Schüssel füllen, dann mit geschnittenen Bananen, gehackten Walnüssen und einem Schuss Ahornsirup garnieren.
