Borlotti-Bohnen-Eintopf
Nährwerte
pro Portion (406 g)
🔥 223kcal
🥩 10Eiweiß
🥑 9Fett
🍞 30Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 11 g Zucker: 0 g Gesättigte Fettsäuren: 1 g Salz: 1 g
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🛒 Zutaten
- Borlotti Bohnen, Konserven 400 g · 400 kcal
- Olivenöl 30 g · 270 kcal
- Zwiebel 150 g · 60 kcal
- Karotte 80 g · 33 kcal
- Selleriestange 50 g · 7 kcal
- Knoblauchzehen 10 g · 15 kcal
- Gehackte Tomaten aus der Dose 400 g · 80 kcal
- Gemüsebrühe 500 g · 25 kcal
- Frischer Rosmarinzweig 2 g · 0 kcal
- Frische Salbeiblätter 1 g · 0 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Die Borlotti-Bohnen abgießen und abspülen. Zwiebel, Karotte und Sellerie fein hacken. Knoblauchzehen hacken.
- Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Gehackte Zwiebel, Karotte und Sellerie hinzufügen; 5-7 Minuten anbraten, bis sie weich sind.
- Gehackten Knoblauch, Rosmarinzweig und Salbeiblätter in den Topf geben; eine weitere Minute kochen, bis es duftet. Achten Sie darauf, den Knoblauch nicht zu verbrennen.
- Gehackte Tomaten aus der Dose und Gemüsebrühe einrühren. Die Mischung zum Köcheln bringen, dann die abgetropften Borlotti-Bohnen hinzufügen.
- Die Hitze reduzieren, abdecken und 20-25 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden. Rosmarinzweig und Salbeiblätter vor dem Servieren entfernen.