Bhakri
Nährwerte
pro Portion (110 g)
🔥 248kcal
🥩 7Eiweiß
🥑 7Fett
🍞 44Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 6 g Zucker: 0 g Gesättigte Fettsäuren: 2 g Salz: 1 g
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🛒 Zutaten
- Jowar-Mehl (Sorghum-Mehl) 60 g · 203 kcal
- Wasser, warm 45 g · 0 kcal
- Pflanzenöl 5 g · 45 kcal
👨🍳 Zubereitung
- In einer Rührschüssel Jowar-Mehl und Salz vermischen. Gut umrühren, um eine gleichmäßige Salzverteilung zu gewährleisten.
- Das Pflanzenöl zur Mehlmischung geben und mit den Fingerspitzen einreiben, bis die Mischung groben Krümeln ähnelt.
- Nach und nach warmes Wasser hinzufügen und kneten, bis ein fester, glatter Teig entsteht. Der Teig sollte fest, aber geschmeidig sein.
- Den Teig in gleiche Portionen teilen (für eine Bhakri). Jede Portion zu einer glatten Kugel rollen.
- Arbeitsfläche und Nudelholz leicht mit Mehl bestäuben. Jede Kugel zu einer dicken Scheibe von etwa 12-15 cm Durchmesser ausrollen, dabei darauf achten, dass sie dicker als ein Chapati ist.
- Eine Tawa (Grillplatte) auf mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Sobald sie heiß ist, die ausgerollte Bhakri vorsichtig darauflegen.
- Etwa 1-2 Minuten kochen, bis kleine Blasen auf der Oberfläche erscheinen, dann die Bhakri wenden. Die andere Seite 1-2 Minuten kochen.
- Die Ränder vorsichtig mit einem sauberen Tuch oder Spatel andrücken, um gleichmäßiges Garen und Aufgehen zu gewährleisten. Von der Tawa nehmen, wenn beide Seiten goldbraun mit dunkleren Flecken sind.
- Die Bhakri heiß mit Ihren Lieblings-Currys, Gemüse oder Chutneys servieren. Am besten frisch genießen.