Scharfe Blumenkohl-Wings
Nährwerte
pro Portion (240 g)
🔥 190kcal
🥩 4Eiweiß
🥑 11Fett
🍞 18Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 5 g Zucker: 0 g Gesättigte Fettsäuren: 2 g Salz: 2 g
Kalorien per Foto zählen 📸
Dieses Rezept und Tausende mehr — mit automatischem Kalorienzählen. Einfach das Essen fotografieren.
🛒 Zutaten
- Blumenkohlröschen 150 g · 38 kcal
- Weizenmehl 15 g · 54 kcal
- Wasser 30 g · 0 kcal
- Knoblauchpulver 1 g · 0 kcal
- Zwiebelpulver 1 g · 0 kcal
- Paprikapulver 1 g · 0 kcal
- Scharfe Soße 30 g · 0 kcal
- Vegane Butter 14 g · 100 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Heizen Sie Ihren Ofen auf 200°C (400°F) vor und legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus.
- In einer großen Schüssel das Weizenmehl, Wasser, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver und Paprika verquirlen, bis ein glatter Teig entsteht.
- Tauchen Sie jedes Blumenkohlröschen in den Teig, stellen Sie sicher, dass es vollständig bedeckt ist, und legen Sie sie dann in einer einzigen Schicht auf das vorbereitete Backblech.
- Backen Sie 20-25 Minuten lang, wobei Sie die Röschen nach der Hälfte der Zeit wenden, bis der Blumenkohl zart-knusprig und leicht goldbraun ist.
- Während der Blumenkohl backt, schmelzen Sie die vegane Butter in einem kleinen Topf bei niedriger Hitze und rühren Sie dann die scharfe Soße ein.
- Geben Sie die gebackenen Blumenkohlröschen in eine große Schüssel, gießen Sie die scharfe Soßenmischung darüber und schwenken Sie sie vorsichtig, um sicherzustellen, dass jedes Stück gleichmäßig bedeckt ist.
- Sofort mit veganem Ranch- oder Blauschimmelkäse-Dressing servieren, auf Wunsch mit gehackten Frühlingszwiebeln oder Koriander garniert.