Chia-Pudding
Nährwerte
pro Portion (290 g)
🔥 230kcal
🥩 6Eiweiß
🥑 12Fett
🍞 27Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 11 g Zucker: 13 g Gesättigte Fettsäuren: 2 g Salz: 0 g
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🛒 Zutaten
- Chiasamen 30 g · 150 kcal
- Ungesüßte Mandelmilch 240 g · 30 kcal
- Ahornsirup 15 g · 50 kcal
- Vanilleextrakt 5 g · 0 kcal
👨🍳 Zubereitung
- In einem Glas oder einer Schüssel Chiasamen, Mandelmilch, Ahornsirup und Vanilleextrakt vermischen. Gut umrühren, um sicherzustellen, dass keine Klumpen von Chiasamen vorhanden sind.
- Die Mischung abdecken und mindestens 4 Stunden, besser über Nacht, im Kühlschrank kühlen, bis der Pudding eine gelartige Konsistenz angenommen hat.
- Gekühlt mit Ihren Lieblings-Toppings wie frischem Obst, Nüssen, Kokosraspeln oder einem zusätzlichen Schuss Ahornsirup servieren.
