Kichererbsen-Fritters
Nährwerte
pro Portion (250 g)
🔥 593kcal
🥩 22Eiweiß
🥑 27Fett
🍞 68Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 13 g Zucker: 0 g Gesättigte Fettsäuren: 4 g Salz: 2 g
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🛒 Zutaten
- Kichererbsenmehl 100 g · 380 kcal
- Wasser 80 g · 0 kcal
- Zwiebel, fein gehackt 30 g · 12 kcal
- Knoblauch, gehackt 5 g · 7 kcal
- Frischer Koriander, gehackt 10 g · 2 kcal
- Kreuzkümmelpulver 1 g · 4 kcal
- Korianderpulver 1 g · 4 kcal
- Kurkumapulver 1 g · 4 kcal
- Backpulver 2 g · 0 kcal
- Pflanzenöl (zum Braten, absorbiert) 20 g · 180 kcal
👨🍳 Zubereitung
- In einer großen Schüssel Kichererbsenmehl, Backpulver, Kreuzkümmel, Koriander, Kurkuma und 2g Salz gut verrühren.
- Nach und nach Wasser hinzufügen, dabei ständig rühren, bis ein glatter, dicker Teig entsteht. Die fein gehackte Zwiebel, den gehackten Knoblauch und den frischen Koriander unterrühren.
- Pflanzenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Esslöffelweise den Teig in das heiße Öl geben und leicht flach drücken, um Fritters zu formen.
- Die Fritters 3-4 Minuten pro Seite braten, oder bis sie goldbraun und durchgegart sind. Mit einem Schaumlöffel herausnehmen und auf einem mit Küchenpapier ausgelegten Gitterrost abtropfen lassen.