Dicke Bohnen Dip
Nährwerte
pro Portion (190 g)
🔥 274kcal
🥩 9Eiweiß
🥑 18Fett
🍞 20Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 7 g Zucker: 0 g Gesättigte Fettsäuren: 3 g Salz: 2 g
Kalorien per Foto zählen 📸
Dieses Rezept und Tausende mehr — mit automatischem Kalorienzählen. Einfach das Essen fotografieren.
🛒 Zutaten
- Gekochte und geschälte Dicke Bohnen 120 g · 80 kcal
- Tahini 15 g · 88 kcal
- Frischer Zitronensaft 15 g · 4 kcal
- Knoblauchzehe 5 g · 7 kcal
- Olivenöl 10 g · 90 kcal
- Wasser 20 g · 0 kcal
- Kreuzkümmelpulver 1 g · 4 kcal
- Frische Petersilie 3 g · 1 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Geben Sie die gekochten Dicken Bohnen, Tahini, Zitronensaft, Knoblauch, die Hälfte des Olivenöls, Kreuzkümmelpulver und Wasser in eine Küchenmaschine.
- Pürieren Sie alles, bis es glatt und cremig ist, fügen Sie bei Bedarf mehr Wasser hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen. Abschmecken und mit Salz und Pfeffer würzen.
- Den Dicke Bohnen Dip in eine Servierschüssel geben. Mit dem restlichen Olivenöl beträufeln und mit frischer Petersilie garnieren.
