Frijoles Charros (Cowboy-Bohnen)
Nährwerte
pro Portion (350 g)
🔥 504kcal
🥩 33Eiweiß
🥑 20Fett
🍞 47Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 15 g Zucker: 0 g Gesättigte Fettsäuren: 7 g Salz: 10 g
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🛒 Zutaten
- Trockene Pintobohnen 400 g · 1360 kcal
- Speck, dick geschnitten 150 g · 810 kcal
- Mexikanische Chorizo 100 g · 450 kcal
- Geräucherter Schinken, gewürfelt 150 g · 218 kcal
- Weiße Zwiebel, mittelgroß 150 g · 60 kcal
- Knoblauchzehen 20 g · 30 kcal
- Roma-Tomaten, mittelgroß 200 g · 36 kcal
- Jalapeño-Paprika 30 g · 9 kcal
- Frischer Koriander 20 g · 5 kcal
- Hühnerbrühe, natriumarm 500 g · 50 kcal
- Wasser 1000 g · 0 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Die Pintobohnen gründlich spülen und über Nacht oder mindestens 8 Stunden in kaltem Wasser einweichen. Vor dem Kochen abgießen und erneut spülen.
- Die eingeweichten Bohnen mit 1000 g frischem Wasser in einen großen Topf geben. Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 1,5 bis 2 Stunden sanft köcheln lassen, oder bis sie zart sind.
- Während die Bohnen kochen, in einer separaten großen Pfanne den gewürfelten Speck knusprig braten. Den Speck mit einem Schaumlöffel herausnehmen und beiseite stellen, das ausgelassene Fett in der Pfanne lassen.
- In derselben Pfanne mit dem Speckfett die zerbröselte Chorizo und den gewürfelten Schinken hinzufügen. Kochen, bis die Chorizo gebräunt und der Schinken leicht knusprig ist, dann überschüssiges Fett abgießen.
- Die gewürfelten Zwiebeln in die Pfanne geben und ca. 5-7 Minuten kochen, bis sie weich und durchscheinend sind. Den gehackten Knoblauch und die gehackten Jalapeños einrühren und eine weitere Minute kochen, bis sie duften.
- Die gewürfelten Roma-Tomaten einrühren und 5 Minuten kochen, damit sie leicht zerfallen. Die Hühnerbrühe dazugießen und zum Köcheln bringen.
- Die gekochten Bohnen (mit ihrer Kochflüssigkeit) vorsichtig zur Pfannenmischung geben. Den beiseite gestellten knusprigen Speck und den gehackten frischen Koriander einrühren. Mit Salz abschmecken.
- Die Frijoles Charros weitere 15-20 Minuten zusammen köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden. Heiß servieren, nach Wunsch mit extra frischem Koriander garnieren.