Gegrillter Tilapia
Nährwerte
pro Portion (176 g)
🔥 206kcal
🥩 30Eiweiß
🥑 8Fett
🍞 3Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 0 g Zucker: 0 g Gesättigte Fettsäuren: 2 g Salz: 2 g
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🛒 Zutaten
- Tilapiafilet 150 g · 144 kcal
- Olivenöl 5 g · 44 kcal
- Zitrone 15 g · 4 kcal
- Knoblauchpulver 2 g · 7 kcal
- Paprika 2 g · 6 kcal
- Frische Petersilie 2 g · 1 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Bereiten Sie die Tilapiafilets vor, indem Sie sie mit Küchenpapier trocken tupfen. Würzen Sie beide Seiten großzügig mit Salz, schwarzem Pfeffer, Knoblauchpulver und Paprika.
- Heizen Sie einen Grill oder eine Grillpfanne auf mittlere bis hohe Hitze vor und bestreichen Sie sie leicht mit Olivenöl.
- Legen Sie die gewürzten Tilapiafilets auf den heißen Grill. Braten Sie sie 3-4 Minuten pro Seite, bis sie schuppig und durchgegart sind.
- Nehmen Sie den gegrillten Tilapia vom Herd. Garnieren Sie ihn vor dem sofortigen Servieren mit frischer Petersilie und einem Spritzer frischem Zitronensaft.
