Hanfsamen-Smoothie-Bowl
Nährwerte
pro Portion (360 g)
🔥 367kcal
🥩 15Eiweiß
🥑 19Fett
🍞 40Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 9 g Zucker: 0 g Gesättigte Fettsäuren: 3 g Salz: 0 g
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🛒 Zutaten
- Geschälte Hanfsamen 30 g · 170 kcal
- Gefrorene Banane 100 g · 89 kcal
- Ungesüßte Mandelmilch 120 g · 15 kcal
- Frischer Spinat 30 g · 7 kcal
- Gemischte Beeren 50 g · 26 kcal
- Chiasamen 10 g · 48 kcal
- Geschnittene Kiwi 20 g · 12 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Geschälte Hanfsamen, gefrorene Banane, ungesüßte Mandelmilch und frischen Spinat in einem Hochleistungsmixer vermengen. Pürieren, bis alles völlig glatt und cremig ist, bei Bedarf etwas mehr Mandelmilch hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
- Den Smoothie in eine Schüssel gießen. Gemischte Beeren und geschnittene Kiwi darauf anrichten, dann mit Chiasamen und zusätzlichen geschälten Hanfsamen bestreuen.
