Kuku Sibzamini (Persisches Kartoffel-Omelett)
Nährwerte
pro Portion (305 g)
🔥 373kcal
🥩 13Eiweiß
🥑 19Fett
🍞 35Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 4 g Zucker: 0 g Gesättigte Fettsäuren: 5 g Salz: 1 g
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🛒 Zutaten
- Kartoffeln 700 g · 539 kcal
- Große Eier 300 g · 468 kcal
- Zwiebel 150 g · 60 kcal
- Frische Petersilie 20 g · 7 kcal
- Kurkumapulver 3 g · 11 kcal
- Pflanzenöl 45 g · 405 kcal
- Schwarzer Pfeffer 1 g · 0 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Kartoffeln weich kochen, dann schälen und gründlich zerstampfen; zum Abkühlen beiseite stellen.
- In einer großen Schüssel die zerstampften Kartoffeln, die fein gehackte Zwiebel, frische Petersilie, Kurkuma, Salz und schwarzen Pfeffer vermischen.
- Die Eier zur Kartoffelmischung geben und gründlich verrühren, bis alle Zutaten gut vermischt und die Textur gleichmäßig ist.
- Pflanzenöl in einer großen beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Die Kuku-Mischung in die heiße Pfanne geben, gleichmäßig verteilen und mit einem Spatel leicht andrücken, um einen flachen Kuchen zu formen.
- 10-15 Minuten auf einer Seite goldbraun und fest braten, dann vorsichtig wenden und weitere 10-15 Minuten braten, bis auch die andere Seite goldbraun und durchgegart ist.
- Vom Herd nehmen, leicht abkühlen lassen, dann in Spalten oder Quadrate schneiden und servieren.