Mercimek Corbasi (Türkische rote Linsensuppe)
Nährwerte
pro Portion (349 g)
🔥 283kcal
🥩 14Eiweiß
🥑 8Fett
🍞 39Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 10 g Zucker: 0 g Gesättigte Fettsäuren: 2 g Salz: 1 g
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🛒 Zutaten
- Rote Linsen 50 g · 178 kcal
- Zwiebel 40 g · 16 kcal
- Knoblauch 5 g · 7 kcal
- Pflanzenöl 7 g · 62 kcal
- Tomatenmark 5 g · 4 kcal
- Gemüsebrühe 240 g · 10 kcal
- Getrocknete Minze 1 g · 3 kcal
- Chiliflocken (Pul Biber) 1 g · 3 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Spülen Sie die roten Linsen gründlich unter kaltem fließendem Wasser ab, bis das Wasser klar ist; gut abtropfen lassen.
- In einem großen Topf das Pflanzenöl bei mittlerer Hitze erwärmen. Die gehackte Zwiebel hinzufügen und etwa 5-7 Minuten lang andünsten, bis sie weich und durchscheinend ist.
- Den gehackten Knoblauch und das Tomatenmark einrühren und eine weitere Minute kochen, bis es duftet. Die abgespülten Linsen in den Topf geben.
- Die Gemüsebrühe eingießen und die Mischung zum Kochen bringen. Die Hitze reduzieren, abdecken und 15-20 Minuten köcheln lassen, oder bis die Linsen sehr zart sind.
- Mit einem Stabmixer die Suppe vorsichtig pürieren, bis sie glatt ist. Ist die Suppe zu dick, etwas mehr heißes Wasser oder Brühe hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
- Getrocknete Minze, Chiliflocken und Salz nach Geschmack einrühren. Weitere 2-3 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden.
- Heiß servieren, mit einer frischen Zitronenspalte garnieren.