Matzige Erbsen
Nährwerte
pro Portion (180 g)
🔥 206kcal
🥩 12Eiweiß
🥑 5Fett
🍞 30Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 9 g Zucker: 0 g Gesättigte Fettsäuren: 1 g Salz: 2 g
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🛒 Zutaten
- Getrocknete Mark-Erbsen 175 g · 170 kcal
- Ungesalzene Butter 5 g · 36 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Spülen Sie die getrockneten Markerbsen gründlich unter kaltem Wasser ab, legen Sie sie dann in eine große Schüssel und bedecken Sie sie mit reichlich kaltem Wasser.
- Fügen Sie einen halben Teelöffel Backpulver zum Einweichwasser hinzu (optional, aber es hilft, die Erbsen weicher zu machen) und lassen Sie sie mindestens 8-12 Stunden oder über Nacht einweichen.
- Gießen Sie die eingeweichten Erbsen ab und spülen Sie sie gründlich ab, um Backpulverreste zu entfernen, und geben Sie sie dann in einen Topf.
- Bedecken Sie die Erbsen mit frischem kaltem Wasser, bringen Sie es zum Kochen, reduzieren Sie dann die Hitze und lassen Sie sie 20-30 Minuten lang sanft köcheln, oder bis sie sehr zart und leicht zu zerstampfen sind.
- Sobald sie gar sind, gießen Sie das meiste Kochwasser ab und lassen Sie eine kleine Menge im Topf. Fügen Sie die Butter, Salz und schwarzen Pfeffer nach Geschmack hinzu.
- Zerstampfen Sie die Erbsen mit einem Kartoffelstampfer oder einer Gabel, bis Sie die gewünschte Konsistenz erreicht haben; einige bevorzugen sie stückiger, andere glatter. Sofort servieren.