Reis-Tomaten (Pomodori al Riso)
Nährwerte
pro Portion (590 g)
🔥 494kcal
🥩 10Eiweiß
🥑 16Fett
🍞 79Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 7 g Zucker: 0 g Gesättigte Fettsäuren: 2 g Salz: 2 g
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🛒 Zutaten
- Große reife Tomaten 400 g · 74 kcal
- Arborio Reis 60 g · 210 kcal
- Kartoffeln 100 g · 77 kcal
- Olivenöl 14 g · 124 kcal
- Frischer Basilikum 5 g · 1 kcal
- Frische Minze 3 g · 1 kcal
- Knoblauch 5 g · 7 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Den Ofen auf 180°C (350°F) vorheizen. Tomaten waschen, Deckel abschneiden und das Fruchtfleisch sowie die Kerne vorsichtig mit einem Löffel entfernen; das Fruchtfleisch fein hacken und beiseitestellen.
- In einer großen Schüssel den ungekochten Reis, fein gehacktes Tomatenfruchtfleisch, gehackten Knoblauch, gehackten frischen Basilikum und Minze, einen großzügigen Schuss Olivenöl, Salz und Pfeffer vermischen. Gut umrühren.
- Kartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden. Die leeren Tomatenhüllen in eine Auflaufform legen und die Kartoffelwürfel darum und dazwischen verteilen.
- Jede Tomatenhülle großzügig mit der Reismischung füllen. Etwa 1/2 Tasse (120 ml) Wasser oder Gemüsebrühe in die Auflaufform gießen, sodass der Boden bedeckt ist.
- Die gefüllten Tomaten und Kartoffeln mit etwas mehr Olivenöl beträufeln. 60 Minuten backen, oder bis der Reis zart, die Tomaten weich und die Kartoffeln goldbraun sind.