Kartoffel-Lauch-Suppe
Nährwerte
pro Portion (325 g)
🔥 232kcal
🥩 4Eiweiß
🥑 12Fett
🍞 30Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 4 g Zucker: 0 g Gesättigte Fettsäuren: 7 g Salz: 1 g
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🛒 Zutaten
- Lauch 300 g · 183 kcal
- Kartoffeln 400 g · 308 kcal
- Gemüsebrühe 500 g · 20 kcal
- Ungesalzene Butter 20 g · 143 kcal
- Schlagsahne 80 g · 272 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Den Lauch gründlich waschen und nur die weißen und hellgrünen Teile in dünne Scheiben schneiden; Kartoffeln schälen und in 2-3 cm große Würfel schneiden.
- In einem großen Topf die Butter bei mittlerer Hitze schmelzen, dann den geschnittenen Lauch hinzufügen und etwa 5-7 Minuten weich dünsten.
- Die gewürfelten Kartoffeln und die Gemüsebrühe in den Topf geben; zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren, abdecken und 15-20 Minuten köcheln lassen, oder bis die Kartoffeln sehr zart sind.
- Von der Hitze nehmen und mit einem Stabmixer die Suppe pürieren, bis sie glatt ist; alternativ vorsichtig portionsweise in einen Standmixer geben und mixen.
- Sahne einrühren und mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken; bei Bedarf vorsichtig aufwärmen, aber nicht kochen lassen.