Kürbiscremesuppen-Shooter
Nährwerte
pro Portion (117 g)
🔥 77kcal
🥩 2Eiweiß
🥑 6Fett
🍞 5Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 1 g Zucker: 0 g Gesättigte Fettsäuren: 4 g Salz: 0 g
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🛒 Zutaten
- Kürbis, geschält und gewürfelt 280 g · 73 kcal
- Zwiebel, gehackt 60 g · 24 kcal
- Knoblauch, gehackt 5 g · 7 kcal
- Gemüsebrühe 280 g · 14 kcal
- Schlagsahne (35% Fett) 50 g · 170 kcal
- Olivenöl 8 g · 71 kcal
- Geröstete Kürbiskerne, zum Garnieren 18 g · 103 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erwärmen. Gehackte Zwiebel hinzufügen und ca. 5-7 Minuten weich und glasig dünsten.
- Gehackten Knoblauch, gewürfelten Kürbis, Muskatnuss, Zimt und Ingwerpulver hinzufügen. Unter gelegentlichem Rühren weitere 2-3 Minuten anbraten, bis es duftet.
- Gemüsebrühe eingießen. Zum Kochen bringen, dann die Hitze auf niedrig reduzieren, abdecken und 15-20 Minuten köcheln lassen, oder bis der Kürbis sehr zart ist.
- Vom Herd nehmen und mit einem Stabmixer die Suppe pürieren, bis sie völlig cremig ist. Alternativ die Suppe vorsichtig in einen normalen Mixer geben und pürieren.
- Schlagsahne einrühren und mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken. Eine oder zwei Minuten sanft erwärmen, ohne es zum Kochen zu bringen.
- Die warme Kürbiscremesuppe in einzelne Schnapsgläser füllen. Jeden Shooter mit gerösteten Kürbiskernen und optional einem Spritzer Sahne garnieren.