Gerösteter Blumenkohl mit Tahini
Nährwerte
pro Portion (194 g)
🔥 190kcal
🥩 5Eiweiß
🥑 14Fett
🍞 12Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 5 g Zucker: 0 g Gesättigte Fettsäuren: 2 g Salz: 1 g
Kalorien per Foto zählen 📸
Dieses Rezept und Tausende mehr — mit automatischem Kalorienzählen. Einfach das Essen fotografieren.
🛒 Zutaten
- Blumenkohlröschen 600 g · 150 kcal
- Olivenöl 27 g · 240 kcal
- Tahini 60 g · 350 kcal
- Zitronensaft 30 g · 6 kcal
- Knoblauch 6 g · 9 kcal
- Kreuzkümmel gemahlen 1 g · 4 kcal
- Frische Petersilie 8 g · 3 kcal
- Wasser 45 g · 0 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Ofen auf 200°C (400°F) vorheizen. Blumenkohlröschen mit 2 Esslöffeln Olivenöl, 1 Teelöffel Salz und 0,5 Teelöffel schwarzem Pfeffer auf einem Backblech vermengen.
- Für 25-30 Minuten rösten, oder bis der Blumenkohl zart und leicht karamellisiert ist; dabei einmal wenden.
- Während der Blumenkohl röstet, die Tahini-Sauce zubereiten: In einer kleinen Schüssel Tahini, Zitronensaft, gehackten Knoblauch, gemahlenen Kreuzkümmel, 0,5 Teelöffel Salz und 2-3 Esslöffel Wasser glatt und cremig schlagen. Bei Bedarf mehr Wasser hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
- Sobald der Blumenkohl geröstet ist, auf eine Servierplatte geben. Großzügig mit der vorbereiteten Tahini-Sauce beträufeln und vor dem Servieren mit frischer gehackter Petersilie garnieren.