Wurzelgemüsesuppe
Nährwerte
pro Portion (703 g)
🔥 347kcal
🥩 6Eiweiß
🥑 8Fett
🍞 64Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 14 g Zucker: 0 g Gesättigte Fettsäuren: 2 g Salz: 2 g
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🛒 Zutaten
- Kartoffel 125 g · 96 kcal
- Karotte 50 g · 21 kcal
- Yuca (Maniok) 75 g · 120 kcal
- Selleriestange 25 g · 4 kcal
- Zwiebel 38 g · 15 kcal
- Knoblauch 4 g · 6 kcal
- Gemüsebrühe 375 g · 19 kcal
- Koriander 4 g · 1 kcal
- Olivenöl 8 g · 65 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Bereiten Sie das gesamte Gemüse vor: Kartoffeln, Yuca und Karotten schälen und in 2,5 cm große Stücke schneiden. Zwiebel und Sellerie würfeln, dann den Knoblauch hacken.
- In einem großen Topf Olivenöl bei mittlerer Hitze erwärmen. Gewürfelte Zwiebeln, Sellerie und gehackten Knoblauch etwa 5-7 Minuten lang andünsten, bis sie weich und duftend sind.
- Die gewürfelten Kartoffeln, Yuca und Karotten in den Topf geben. Die Gemüsebrühe einfüllen, so dass das gesamte Gemüse bedeckt ist, und die Mischung zum Kochen bringen.
- Die Hitze reduzieren, den Topf abdecken und 30-40 Minuten köcheln lassen, oder bis alle Wurzelgemüse beim Einstechen mit einer Gabel zart sind. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Kurz vor dem Servieren den frischen gehackten Koriander unterrühren. Die heiße Suppe in Schalen schöpfen und sofort servieren.