Hirsebrei
Nährwerte
pro Portion (300 g)
🔥 170kcal
🥩 6Eiweiß
🥑 2Fett
🍞 38Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 6 g Zucker: 0 g Gesättigte Fettsäuren: 0 g Salz: 1 g
Kalorien per Foto zählen 📸
Dieses Rezept und Tausende mehr — mit automatischem Kalorienzählen. Einfach das Essen fotografieren.
🛒 Zutaten
- Sorghumkorn 50 g · 170 kcal
- Wasser 250 g · 0 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Spülen Sie das Sorghumkorn gründlich unter kaltem fließendem Wasser ab, bis das Wasser klar ist. Dies entfernt Staub oder Schmutz.
- Das gespülte Sorghumkorn mit Wasser und Salz in einem mittelgroßen Topf vermischen. Die Mischung bei mittlerer bis hoher Hitze zum Kochen bringen.
- Sobald es kocht, die Hitze auf niedrig reduzieren, den Topf abdecken und 25-30 Minuten köcheln lassen, oder bis das Sorghum weich ist und den größten Teil der Flüssigkeit aufgenommen hat.
- Den Topf vom Herd nehmen und zugedeckt 5 Minuten stehen lassen. Den Brei vor dem Servieren vorsichtig mit einer Gabel auflockern.