Thunfisch-Melt
Nährwerte
pro Portion (265 g)
🔥 707kcal
🥩 36Eiweiß
🥑 46Fett
🍞 36Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 3 g Zucker: 0 g Gesättigte Fettsäuren: 15 g Salz: 2 g
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🛒 Zutaten
- Thunfischkonserve (im Wasser, abgetropft) 85 g · 90 kcal
- Mayonnaise 30 g · 200 kcal
- Sellerie (fein gewürfelt) 20 g · 3 kcal
- Rote Zwiebel (fein gewürfelt) 10 g · 4 kcal
- Weißbrot 70 g · 180 kcal
- Cheddar Käse (in Scheiben) 40 g · 160 kcal
- Butter 10 g · 70 kcal
👨🍳 Zubereitung
- In einer mittelgroßen Schüssel den abgetropften Thunfisch mit einer Gabel zerpflücken. Mayonnaise, fein gewürfelten Sellerie und fein gewürfelte rote Zwiebel hinzufügen; gut vermischen, dann mit einer Prise Salz und schwarzem Pfeffer würzen.
- Eine Seite jeder Brotscheibe mit Butter bestreichen. Zwei Scheiben mit der Butterseite nach unten auf eine vorgeheizte Bratplatte oder Pfanne bei mittlerer Hitze legen.
- Die Thunfischmischung gleichmäßig auf eine Brotscheibe geben und dann mit Cheddar-Käsescheiben belegen. Die zweite Brotscheibe (Butterseite nach oben) darauflegen, um ein Sandwich zu bilden.
- 3-5 Minuten pro Seite braten, oder bis das Brot goldbraun und der Käse geschmolzen und blasig ist. Halbieren und sofort servieren.
