Tutu de Feijão (Brasilianischer Bohnenpüree)
Nährwerte
pro Portion (290 g)
🔥 579kcal
🥩 25Eiweiß
🥑 19Fett
🍞 78Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 19 g Zucker: 0 g Gesättigte Fettsäuren: 7 g Salz: 1 g
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🛒 Zutaten
- Schwarze Bohnen, gekocht 650 g · 858 kcal
- Geräucherter Speck, gewürfelt 100 g · 540 kcal
- Zwiebel, gehackt 200 g · 80 kcal
- Knoblauch, gehackt 20 g · 30 kcal
- Maniokmehl (Farinha de Mandioca) 150 g · 537 kcal
- Pflanzenöl 30 g · 270 kcal
- Frischer Koriander oder Petersilie, gehackt, zur Garnierung 10 g · 2 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Wenn Sie trockene Bohnen verwenden, weichen Sie die schwarzen Bohnen über Nacht ein und kochen Sie sie dann in Wasser, bis sie sehr zart sind; heben Sie etwas Kochflüssigkeit auf.
- In einem großen Topf oder einer Pfanne den gewürfelten Speck knusprig braten; den Speck herausnehmen und beiseitestellen, das ausgelassene Fett in der Pfanne lassen.
- Fügen Sie das Pflanzenöl zum Speckfett in der Pfanne hinzu und braten Sie dann die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch weich und duftend an.
- Geben Sie die gekochten schwarzen Bohnen zusammen mit etwas Kochflüssigkeit in die Pfanne; zerdrücken Sie die Bohnen grob mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer, lassen Sie einige ganz für die Textur.
- Rühren Sie das Maniokmehl nach und nach ein, bis die Mischung zu einer dicken Paste eindickt; fügen Sie bei Bedarf mehr aufgehobene Bohnenflüssigkeit hinzu.
- Mit Salz abschmecken und den größten Teil des knusprigen Specks unterrühren; sanft erhitzen.
- Servieren Sie das Tutu de Feijão warm, garniert mit dem restlichen knusprigen Speck und frischem gehacktem Koriander oder Petersilie.