Vanille-Chia-Pudding
Nährwerte
pro Portion (287 g)
🔥 228kcal
🥩 6Eiweiß
🥑 12Fett
🍞 27Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 13 g Zucker: 13 g Gesättigte Fettsäuren: 2 g Salz: 0 g
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🛒 Zutaten
- Chiasamen 30 g · 140 kcal
- Ungesüßte Mandelmilch 240 g · 30 kcal
- Ahornsirup 15 g · 52 kcal
- Vanilleextrakt 2 g · 6 kcal
👨🍳 Zubereitung
- In einem Glas oder einer Schüssel Chiasamen, ungesüßte Mandelmilch, Ahornsirup und Vanilleextrakt vermischen. Alles gründlich umrühren, um Klümpchenbildung zu vermeiden.
- Die Mischung abdecken und mindestens 4 Stunden oder besser über Nacht kühlen, bis sie puddingartig eingedickt ist. Gekühlt servieren, optional mit frischen Früchten oder Nüssen garniert.
