Veganer Gemüseauflauf mit Teighaube
Nährwerte
pro Portion (685 g)
🔥 711kcal
🥩 14Eiweiß
🥑 36Fett
🍞 85Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 16 g Zucker: 0 g Gesättigte Fettsäuren: 14 g Salz: 1 g
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🛒 Zutaten
- Veganer Tortenboden 400 g · 1600 kcal
- Gemischtes Tiefkühlgemüse (Karotten, Erbsen, Mais, grüne Bohnen) 400 g · 280 kcal
- Kartoffeln, gewürfelt 300 g · 240 kcal
- Gelbe Zwiebel, gehackt 150 g · 60 kcal
- Knoblauch, gehackt 15 g · 23 kcal
- Cremini-Pilze, geschnitten 200 g · 44 kcal
- Gemüsebrühe 960 g · 48 kcal
- Ungesüßte Sojamilch 240 g · 72 kcal
- Weizenmehl (Type 405) 30 g · 109 kcal
- Olivenöl 40 g · 354 kcal
- Getrockneter Thymian 2 g · 5 kcal
- Getrockneter Rosmarin 2 g · 5 kcal
- Lorbeerblatt 1 g · 5 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Heizen Sie den Ofen auf 200°C (400°F) vor. Rollen Sie einen veganen Tortenboden aus und legen Sie ihn in eine 23 cm große Tortenform; überschüssigen Teig abschneiden.
- In einem großen Topf Olivenöl bei mittlerer Hitze erwärmen. Gehackte Zwiebel hinzufügen und ca. 5-7 Minuten weich dünsten.
- Gehackten Knoblauch und geschnittene Cremini-Pilze hinzufügen; weitere 3-5 Minuten kochen, bis die Pilze zart sind und ihre Flüssigkeit abgegeben haben.
- Universalmehl über das Gemüse streuen und gut verrühren, 1 Minute kochen, um eine Mehlschwitze zu bilden.
- Nach und nach Gemüsebrühe und ungesüßte Sojamilch unterrühren, bis die Sauce glatt und angedickt ist. Gewürfelte Kartoffeln, gemischtes Tiefkühlgemüse, getrockneten Thymian, getrockneten Rosmarin und Lorbeerblatt hinzufügen.
- Zum Köcheln bringen, dann die Hitze reduzieren, abdecken und 15-20 Minuten kochen lassen, oder bis die Kartoffeln zart sind. Das Lorbeerblatt entfernen und großzügig mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen.
- Die Gemüsefüllung in die Tortenkruste gießen. Die zweite Tortenkruste oben auflegen und die Ränder festdrücken, um sie zu versiegeln. Einige Schlitze in die obere Kruste schneiden, damit Dampf entweichen kann.
- 30-35 Minuten backen, oder bis die Kruste goldbraun ist und die Füllung Blasen wirft. Vor dem Servieren 10 Minuten ruhen lassen.