Vegetarisches Pancit
Nährwerte
pro Portion (376 g)
🔥 452kcal
🥩 12Eiweiß
🥑 11Fett
🍞 73Kohlenhydrate
Ballaststoffe: 8 g Zucker: 1 g Gesättigte Fettsäuren: 2 g Salz: 2 g
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🛒 Zutaten
- Pancit Canton Nudeln (eifrei) 38 g · 131 kcal
- Pancit Bihon Nudeln (Reisnudeln) 38 g · 142 kcal
- Grünkohl 50 g · 13 kcal
- Karotten 25 g · 10 kcal
- Zuckerschoten 25 g · 11 kcal
- Rote Paprika 25 g · 8 kcal
- Shiitake-Pilze 25 g · 9 kcal
- Zwiebel 20 g · 8 kcal
- Knoblauch 5 g · 8 kcal
- Salzarme Sojasauce 23 g · 12 kcal
- Gemüsebrühe 50 g · 3 kcal
- Pflanzenöl 7 g · 60 kcal
- Sesamöl 4 g · 30 kcal
- Limettensaft 4 g · 1 kcal
- Schwarzer Pfeffer 1 g · 1 kcal
- Granulierter Zucker 1 g · 5 kcal
- Frühlingszwiebeln (zum Garnieren) 5 g · 0 kcal
👨🍳 Zubereitung
- Nudeln vorbereiten: Pancit Canton und Pancit Bihon Nudeln nach Packungsanweisung bissfest kochen; abgießen und beiseitestellen. In einer kleinen Schüssel Sojasauce, Gemüsebrühe, Sesamöl, Limettensaft, schwarzen Pfeffer und Zucker zu einer Sauce verrühren.
- Aromen anbraten: Pflanzenöl in einem großen Wok oder einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Gehackte Zwiebel und Knoblauch hinzufügen, 1-2 Minuten unter Rühren braten, bis sie duften.
- Gemüse hinzufügen: Karotten, Paprika, Shiitake-Pilze und Zuckerschoten in den Wok geben. 3-4 Minuten unter Rühren braten, bis das Gemüse bissfest ist.
- Mit Nudeln und Sauce vermischen: Den geraspelten Kohl und die gekochten Nudeln in den Wok geben. Die zubereitete Sauce über die Nudeln und das Gemüse gießen.
- Vermischen und servieren: Alles 2-3 Minuten lang gut vermischen und erhitzen, dabei sicherstellen, dass die Nudeln gleichmäßig bedeckt sind. Vor dem sofortigen Servieren mit gehackten Frühlingszwiebeln garnieren.