Bâtonnets de Courgettes au Four

🛒 Ingrédients

• Courgette 120 g · 20 kcal
• Chapelure Panko 20 g · 74 kcal
• Fromage Parmesan râpé 5 g · 21 kcal
• Huile d'olive 5 g · 45 kcal
• Poudre d'ail 1 g · 0 kcal
• Paprika 1 g · 0 kcal
• Herbes italiennes séchées 1 g · 0 kcal
• Poivre noir 0 g · 0 kcal

👨‍🍳 Préparation

1. Préchauffez votre four à 200°C (400°F) et tapissez une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
2. Lavez et coupez les extrémités des courgettes, puis coupez-les en bâtonnets uniformes d'environ 1 cm (0,4 pouce) d'épaisseur.
3. Dans un plat peu profond, mélangez la chapelure Panko, le fromage parmesan râpé, la poudre d'ail, le paprika, les herbes italiennes séchées, le sel et le poivre noir.
4. Arrosez les bâtonnets de courgettes d'huile d'olive, puis mélangez-les pour les enrober uniformément.
5. Si nécessaire, enrobez chaque bâtonnet de courgette dans le mélange de chapelure, en appuyant doucement pour faire adhérer.
6. Disposez les bâtonnets de courgettes panés en une seule couche sur la plaque de cuisson préparée, en veillant à ce qu'ils ne se chevauchent pas.
7. Faites cuire pendant 18-22 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants, en les retournant à mi-cuisson pour une cuisson uniforme.
8. Servez immédiatement avec votre sauce préférée, comme la marinara ou la sauce ranch.