Flocons d'avoine banane et noix
Valeurs nutritionnelles
par portion (425 g)
🔥 383kcal
🥩 8Protéines
🥑 13Lipides
🍞 64Glucides
Fibres: 9 g Sucres: 8 g Graisses saturées: 2 g Sel: 1 g
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🛒 Ingrédients
- Flocons d'avoine 40 g · 150 kcal
- Eau 240 g · 0 kcal
- Banane, moyenne 120 g · 105 kcal
- Noix, hachées 15 g · 98 kcal
- Sirop d'érable 10 g · 30 kcal
👨🍳 Préparation
- Mélangez les flocons d'avoine, l'eau et une pincée de sel dans une petite casserole.
- Portez le mélange à ébullition à feu moyen, puis réduisez le feu à doux et laissez mijoter pendant 5 à 7 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les flocons d'avoine soient crémeux et que le liquide soit absorbé.
- Pendant que les flocons d'avoine cuisent, coupez la banane en rondelles et hachez les noix.
- Versez les flocons d'avoine cuits dans un bol, puis garnissez de rondelles de banane, de noix hachées et d'un filet de sirop d'érable.
