बादाम दूध स्मूदी

🛒 सामग्री

• बिना चीनी का बादाम दूध 200 ग्राम · 30 किलो कैलोरी
• केला 100 ग्राम · 89 किलो कैलोरी
• जमी हुई मिली-जुली बेरीज 100 ग्राम · 50 किलो कैलोरी
• मेपल सिरप 10 ग्राम · 30 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

1. केले को छीलकर कुछ टुकड़ों में तोड़ लें। केले के टुकड़े, जमी हुई मिली-जुली बेरीज, बिना चीनी का बादाम दूध और मेपल सिरप (यदि उपयोग कर रहे हैं) को एक हाई-स्पीड ब्लेंडर में डालें।
2. मिश्रण के पूरी तरह से चिकना और क्रीमी होने तक ब्लेंड करें। यदि स्मूदी बहुत गाढ़ा है, तो वांछित गाढ़ापन प्राप्त होने तक थोड़ा और बादाम दूध डालें।
3. बादाम दूध स्मूदी को एक लंबे गिलास में डालें और तुरंत परोसें। यदि चाहें तो ताज़ी बेरीज या केले के टुकड़े से सजाएँ।