एप्पल वॉलनट चिकन रैप

🛒 सामग्री

• पका हुआ चिकन ब्रेस्ट, श्रेडेड 80 ग्राम · 132 किलो कैलोरी
• सेब, कटा हुआ 50 ग्राम · 26 किलो कैलोरी
• अखरोट, कटे हुए 15 ग्राम · 98 किलो कैलोरी
• अजवाइन, बारीक कटा हुआ 20 ग्राम · 3 किलो कैलोरी
• सादा ग्रीक दही (वसारहित) 40 ग्राम · 24 किलो कैलोरी
• नींबू का रस 5 ग्राम · 1 किलो कैलोरी
• साबुत गेहूं का टॉर्टिला 45 ग्राम · 130 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

1. एक मध्यम कटोरे में, श्रेडेड पका हुआ चिकन, कटे हुए सेब, कटे हुए अखरोट और बारीक कटा हुआ अजवाइन मिलाएं।
2. ग्रीक दही और नींबू का रस मिलाएं; स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें। अच्छी तरह मिलाएं जब तक सभी सामग्री समान रूप से लेपित न हो जाएं।
3. साबुत गेहूं के टॉर्टिला को थोड़ा गर्म करें ताकि वह अधिक लचीला हो जाए।
4. चिकन मिश्रण को टॉर्टिला के बीच में चम्मच से डालें।
5. टॉर्टिला के किनारों को अंदर की ओर मोड़ें, फिर उसे नीचे से ऊपर की ओर कसकर रोल करें ताकि एक रैप बन जाए।
6. तुरंत परोसें या बाद के लिए ठंडा करें।