अरेपा दे चोक्लो
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (306 ग्राम)
🔥 488किलो कैलोरी
🥩 18प्रोटीन
🥑 26फैट
🍞 50कार्ब्स
फाइबर: 6 ग्राम चीनी: 10 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 14 ग्राम नमक: 1 ग्राम
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🛒 सामग्री
- ताज़ा मकई के दाने 200 ग्राम · 172 किलो कैलोरी
- दूध 30 ग्राम · 18 किलो कैलोरी
- मक्खन 15 ग्राम · 108 किलो कैलोरी
- ताजा सफेद पनीर 50 ग्राम · 150 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- ताज़ा मकई के दाने, दूध, एक चुटकी नमक और डाली गई चीनी को ब्लेंडर में मिलाएं; मकई से कुछ बनावट रखते हुए, एक अपेक्षाकृत चिकना, गाढ़ा घोल बनने तक पीसें।
- मध्यम आंच पर एक नॉन-स्टिक पैन या तवे पर थोड़ा मक्खन पिघलाएं, सुनिश्चित करें कि यह सतह को कोट कर दे।
- गर्म पैन पर लगभग 1/2 कप मकई का घोल डालकर लगभग 10-12 सेमी व्यास की अरेपा बनाएं; हर तरफ से 4-6 मिनट तक पकाएं जब तक कि वह सुनहरा भूरा न हो जाए और अच्छी तरह पक न जाए।
- पकाने के अंतिम मिनट में, अरेपा के एक तरफ ताज़े सफेद पनीर के टुकड़े रखें, फिर पनीर को थोड़ा पिघलने देने के लिए इसे आधा मोड़ दें।
- अरेपा को पैन से निकालें और गरम रहते ही तुरंत परोसें, चाहें तो अतिरिक्त मक्खन या एक चम्मच खट्टी क्रीम के साथ।