बेक्ड चिकन बास्टिला
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (373 ग्राम)
🔥 831किलो कैलोरी
🥩 48प्रोटीन
🥑 44फैट
🍞 61कार्ब्स
फाइबर: 7 ग्राम चीनी: 4 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 15 ग्राम नमक: 1 ग्राम
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🛒 सामग्री
- हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें 1000 ग्राम · 1610 किलो कैलोरी
- प्याज 600 ग्राम · 240 किलो कैलोरी
- बड़े अंडे 400 ग्राम · 560 किलो कैलोरी
- ब्लैंच किए हुए बादाम 200 ग्राम · 1150 किलो कैलोरी
- वनस्पति तेल 27 ग्राम · 243 किलो कैलोरी
- फिलोस पेस्ट्री 500 ग्राम · 1600 किलो कैलोरी
- बिना नमक का मक्खन 150 ग्राम · 1076 किलो कैलोरी
- ताज़ा अजमोद 30 ग्राम · 11 किलो कैलोरी
- ताज़ा धनिया 30 ग्राम · 7 किलो कैलोरी
- पिसा हुआ अदरक 4 ग्राम · 14 किलो कैलोरी
- पिसी हुई हल्दी 2 ग्राम · 7 किलो कैलोरी
- केसर के धागे 1 ग्राम · 0 किलो कैलोरी
- काली मिर्च 2 ग्राम · 0 किलो कैलोरी
- पिसी हुई चीनी 30 ग्राम · 116 किलो कैलोरी
- पिसी हुई दालचीनी 5 ग्राम · 12 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- कटे हुए प्याज, अदरक, हल्दी, केसर, दालचीनी की छड़ें, अजमोद, धनिया और नमक के साथ चिकन जांघों को पानी के बर्तन में बहुत नरम होने तक धीमी आंच पर पकाएं।
- चिकन निकालें, मांस को श्रेड करें और अलग रख दें। एक स्वादिष्ट सॉस बनाने के लिए बर्तन में बचे हुए कुकिंग लिक्विड को गाढ़ा करें।
- अंडों को फेंटें और धीरे-धीरे उन्हें उबलते हुए गाढ़े सॉस में डालें, लगातार चलाते हुए नरम स्क्रैम्बल्ड अंडे बनाएं।
- बादाम को ब्लैंच करें, छीलें, वनस्पति तेल में हल्का सुनहरा होने तक भूनें, फिर मोटा-मोटा पीस लें और एक चुटकी दालचीनी और पिसी हुई चीनी के साथ मिलाएं।
- एक गोल बेकिंग डिश को पिघले हुए मक्खन से चिकना करें। 5-6 फिलोस शीट को परत दर परत रखें, उन्हें ओवरलैप करें और प्रत्येक को मक्खन से चिकना करें, किनारों को डिश के ऊपर लटकने दें।
- श्रेड किए हुए चिकन को, फिर अंडे के मिश्रण को, और अंत में कुचले हुए बादाम को फिलो बेस पर समान रूप से फैलाएं।
- फिलो के लटके हुए किनारों को भरावन के ऊपर मोड़ें, फिर ऊपर से 4-5 और मक्खन लगी फिलो शीट्स डालें, किनारों को अंदर की ओर मोड़कर एक साफ पाई बनाएं।
- ऊपर से पिघले हुए मक्खन को उदारतापूर्वक ब्रश करें और 180°C (350°F) पर 30-40 मिनट तक बेक करें, या सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक।
- थोड़ी देर आराम करने दें, फिर एक सर्विंग प्लेट पर पलट दें। परोसने से पहले पिसी हुई चीनी और पिसी हुई दालचीनी से उदारतापूर्वक छिड़कें।