बीबीक्यू चिकन रैप

🛒 सामग्री

• चिकन ब्रेस्ट 100 ग्राम · 165 किलो कैलोरी
• बीबीक्यू सॉस 30 ग्राम · 45 किलो कैलोरी
• बड़ी आटे की टॉर्टिला 60 ग्राम · 180 किलो कैलोरी
• श्रेड किया हुआ चेडर चीज़ 20 ग्राम · 80 किलो कैलोरी
• रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ 20 ग्राम · 3 किलो कैलोरी
• लाल प्याज, पतला कटा हुआ 10 ग्राम · 4 किलो कैलोरी
• रैंच ड्रेसिंग 30 ग्राम · 130 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

1. चिकन ब्रेस्ट को पूरी तरह पकने तक पकाएं, फिर इसे फाड़ लें या छोटे टुकड़ों में काट लें; बीबीक्यू सॉस के साथ मिलाएं जब तक यह समान रूप से लिपट न जाए।
2. एक बड़ी आटे की टॉर्टिला को समतल बिछाएं और उसकी सतह पर रैंच ड्रेसिंग की एक पतली परत फैलाएं।
3. टॉर्टिला के बीच में बीबीक्यू चिकन, कटी हुई लेट्यूस, कद्दूकस किया हुआ चेडर चीज़ और पतले कटे हुए लाल प्याज को व्यवस्थित करें।
4. टॉर्टिला के किनारों को अंदर मोड़ें, फिर नीचे से कसकर रोल करें ताकि एक कॉम्पैक्ट रैप बन जाए।
5. तुरंत परोसें, चाहें तो आसान बनाने के लिए आधा काट लें।