बेरी स्मूदी बाउल

🛒 सामग्री

• फ्रोजन मिक्स बेरीज 140 ग्राम · 70 किलो कैलोरी
• फ्रोजन केला 100 ग्राम · 90 किलो कैलोरी
• अमीठा बादाम का दूध 120 ग्राम · 15 किलो कैलोरी
• प्लेन फैट-फ्री ग्रीक दही 60 ग्राम · 35 किलो कैलोरी
• चिया बीज 15 ग्राम · 75 किलो कैलोरी
• ग्रेनोला 30 ग्राम · 120 किलो कैलोरी
• ताज़ा बेरीज़ 40 ग्राम · 20 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

1. फ्रोजन मिक्स बेरीज, फ्रोजन केला, बिना चीनी का बादाम दूध और सादा फैट-फ्री ग्रीक दही को हाई-स्पीड ब्लेंडर में मिलाएं।
2. गाढ़ा और चिकना होने तक ब्लेंड करें, यदि आवश्यक हो तो वांछित गाढ़ापन प्राप्त करने के लिए थोड़ा और तरल पदार्थ मिलाएं।
3. स्मूदी को एक कटोरे में डालें और ग्रेनोला, ताज़ी बेरीज और चिया सीड्स से गार्निश करें।