ब्लैक बीन टैको सलाद

🛒 सामग्री

• काले सेम, डिब्बाबंद, धोकर निथारे हुए 150 ग्राम · 165 किलो कैलोरी
• रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ 70 ग्राम · 12 किलो कैलोरी
• मकई, डिब्बाबंद, निथारा हुआ 60 ग्राम · 55 किलो कैलोरी
• चेरी टमाटर, आधा कटा हुआ 60 ग्राम · 11 किलो कैलोरी
• लाल प्याज, कटा हुआ 20 ग्राम · 8 किलो कैलोरी
• एवोकाडो, कटा हुआ 50 ग्राम · 80 किलो कैलोरी
• ताज़ा हरा धनिया, कटा हुआ 5 ग्राम · 1 किलो कैलोरी
• नींबू का रस 15 ग्राम · 4 किलो कैलोरी
• जैतून का तेल 10 ग्राम · 90 किलो कैलोरी
• जीरा पाउडर 1 ग्राम · 4 किलो कैलोरी
• मिर्च पाउडर 1 ग्राम · 3 किलो कैलोरी
• लहसुन पाउडर 1 ग्राम · 3 किलो कैलोरी
• कॉर्न टॉर्टिला चिप्स, कुचले हुए 30 ग्राम · 150 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

1. एक छोटे कटोरे में, नींबू का रस, जैतून का तेल, जीरा पाउडर, मिर्च पाउडर और लहसुन पाउडर को मिलाकर ड्रेसिंग तैयार करें। एक तरफ रख दें।
2. एक बड़े सलाद कटोरे में, धुले हुए काले सेम, कटी हुई रोमेन लेट्यूस, निथारा हुआ मकई, आधे कटे हुए चेरी टमाटर, कटे हुए लाल प्याज और कटे हुए एवोकाडो को मिलाएं।
3. तैयार ड्रेसिंग को सलाद की सामग्री पर डालें और धीरे से टॉस करें ताकि सब कुछ समान रूप से ढक जाए।
4. अतिरिक्त स्वाद और कुरकुरापन के लिए परोसने से ठीक पहले सलाद पर कटा हुआ ताजा हरा धनिया और कुचले हुए कॉर्न टॉर्टिला चिप्स छिड़कें।