ब्लैकेंड स्नैपर
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (195 ग्राम)
🔥 329किलो कैलोरी
🥩 37प्रोटीन
🥑 18फैट
🍞 3कार्ब्स
फाइबर: 1 ग्राम चीनी: 0 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 5 ग्राम नमक: 1 ग्राम
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🛒 सामग्री
- स्नैपर फिलेट 170 ग्राम · 170 किलो कैलोरी
- बिना नमक का मक्खन 20 ग्राम · 144 किलो कैलोरी
- ब्लैकनिंग सीज़निंग मिक्स 5 ग्राम · 15 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- एक उथली डिश में बिना नमक का मक्खन पिघलाएं; स्नैपर फिलेट को पिघले हुए मक्खन में डुबोएं, सुनिश्चित करें कि दोनों तरफ लेप हो जाए।
- मक्खन लगे फिलेट के दोनों तरफ ब्लैकनिंग सीज़निंग मिक्स से समान रूप से कोट करें।
- एक भारी कच्चा लोहे की कड़ाही को तेज़ आंच पर तब तक गरम करें जब तक उसमें हल्का धुआँ न उठने लगे (यह काला करने के लिए महत्वपूर्ण है)।
- मसालेदार स्नैपर फिलेट को गरम कड़ाही में सावधानी से रखें; मोटाई के आधार पर, प्रत्येक तरफ 2-4 मिनट तक पकाएं, जब तक कि एक गहरी, कुरकुरी 'ब्लैकेंड' सतह न बन जाए।
- ब्लैकेंड स्नैपर को तुरंत नींबू का रस निचोड़ कर और अपने पसंदीदा साइड डिश के साथ परोसें।