ब्लैकेंड स्नैपर

ब्लैकेंड स्नैपर
⏱ 18 मिनट कठिनाई: मध्यम दोपहर का खाना रात का खाना 🌾 ग्लूटेन-फ्री 🌶️ तीखा

पोषण मूल्य

प्रति सर्विंग (195 ग्राम)
🔥 329किलो कैलोरी
🥩 37प्रोटीन
🥑 18फैट
🍞 3कार्ब्स
फाइबर: 1 ग्राम चीनी: 0 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 5 ग्राम नमक: 1 ग्राम

फ़ोटो से कैलोरी गिनें 📸

यह रेसिपी और हज़ारों अन्य — कैलोरी की अपने-आप गिनती के साथ। बस अपने खाने की फ़ोटो लें।

🛒 सामग्री

  • स्नैपर फिलेट 170 ग्राम · 170 किलो कैलोरी
  • बिना नमक का मक्खन 20 ग्राम · 144 किलो कैलोरी
  • ब्लैकनिंग सीज़निंग मिक्स 5 ग्राम · 15 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

  1. एक उथली डिश में बिना नमक का मक्खन पिघलाएं; स्नैपर फिलेट को पिघले हुए मक्खन में डुबोएं, सुनिश्चित करें कि दोनों तरफ लेप हो जाए।
  2. मक्खन लगे फिलेट के दोनों तरफ ब्लैकनिंग सीज़निंग मिक्स से समान रूप से कोट करें।
  3. एक भारी कच्चा लोहे की कड़ाही को तेज़ आंच पर तब तक गरम करें जब तक उसमें हल्का धुआँ न उठने लगे (यह काला करने के लिए महत्वपूर्ण है)।
  4. मसालेदार स्नैपर फिलेट को गरम कड़ाही में सावधानी से रखें; मोटाई के आधार पर, प्रत्येक तरफ 2-4 मिनट तक पकाएं, जब तक कि एक गहरी, कुरकुरी 'ब्लैकेंड' सतह न बन जाए।
  5. ब्लैकेंड स्नैपर को तुरंत नींबू का रस निचोड़ कर और अपने पसंदीदा साइड डिश के साथ परोसें।

फ़ोटो से कैलोरी गिनें 📸

यह रेसिपी और हज़ारों अन्य — कैलोरी की अपने-आप गिनती के साथ। बस अपने खाने की फ़ोटो लें।

आपको ये भी पसंद आ सकते हैं