पेरूवियन सेविचे
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (510 ग्राम)
🔥 365किलो कैलोरी
🥩 33प्रोटीन
🥑 2फैट
🍞 55कार्ब्स
फाइबर: 8 ग्राम चीनी: 0 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 0 ग्राम नमक: 3 ग्राम
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🛒 सामग्री
- सफेद मछली का फ़िले 150 ग्राम · 120 किलो कैलोरी
- नींबू का रस 100 ग्राम · 30 किलो कैलोरी
- लाल प्याज 50 ग्राम · 20 किलो कैलोरी
- अजी लिमो (पेरूवियन मिर्च) 5 ग्राम · 2 किलो कैलोरी
- ताज़ा हरा धनिया 5 ग्राम · 1 किलो कैलोरी
- शकरकंद 100 ग्राम · 90 किलो कैलोरी
- चोक्लो (पेरूवियन मक्का) 100 ग्राम · 100 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- सफेद मछली के फिलेट को 2.5 सेमी के क्यूब्स में काटें और उन्हें एक गैर-प्रतिक्रियाशील कटोरे में रखें।
- मछली में ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू का रस, पतले कटे लाल प्याज, बारीक कटा अही लिमो (या मिर्च), और एक चुटकी नमक डालें। धीरे से मिलाएं।
- मछली को 'लेचे दे तिगरे' (टाइगर मिल्क) में 5-10 मिनट के लिए मैरीनेट होने दें, या जब तक वह अपारदर्शी न हो जाए। ज़्यादा देर तक मैरीनेट न करें।
- परोसने से ठीक पहले ताज़ा कटा हुआ हरा धनिया मिलाएं।
- तुरंत उबले हुए शकरकंद के स्लाइस और भाप में पकाए गए चोक्लो (पेरूवियन मक्का) के साथ परोसें।