कैंटालूप स्मूदी

🛒 सामग्री

• कैंटालूप (क्यूब्स में कटा हुआ) 200 ग्राम · 68 किलो कैलोरी
• सादा ग्रीक दही (फैट-फ्री) 100 ग्राम · 59 किलो कैलोरी
• कम वसा वाला दूध 50 ग्राम · 21 किलो कैलोरी
• बर्फ के टुकड़े 50 ग्राम · 0 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

1. कैंटालूप को छील लें, बीज निकाल दें और गूदे को लगभग 1 इंच (2.5 सेमी) के क्यूब्स में काट लें।
2. कटे हुए कैंटालूप, ग्रीक दही, कम वसा वाले दूध और बर्फ के टुकड़ों को एक हाई-स्पीड ब्लेंडर में मिला लें।
3. तेज गति पर तब तक ब्लेंड करें जब तक मिश्रण पूरी तरह से चिकना और क्रीमी न हो जाए, यदि आवश्यक हो तो ब्लेंडर के किनारों को खुरच लें।
4. स्मूदी को एक लंबे गिलास में डालें और बेहतरीन स्वाद और बनावट के लिए तुरंत परोसें। यदि चाहें तो छोटे कैंटालूप वेज या पुदीने की पत्ती से गार्निश करें।