चिया बीज पुडिंग

🛒 सामग्री

• चिया बीज 30 ग्राम · 144 किलो कैलोरी
• बिना मीठा बादाम दूध 200 ग्राम · 26 किलो कैलोरी
• मेपल सिरप 15 ग्राम · 40 किलो कैलोरी
• वेनिला एक्सट्रेक्ट 2 ग्राम · 0 किलो कैलोरी

👨‍🍳 विधि

1. एक जार या कटोरे में, चिया बीज, बादाम दूध, मेपल सिरप और वेनिला एक्सट्रेक्ट मिलाएं। अच्छी तरह हिलाएं ताकि कोई गांठ न रहे और चिया बीज समान रूप से वितरित हो जाएं।
2. जार या कटोरे को ढक दें और कम से कम 2 घंटे के लिए, या अधिमानतः रात भर के लिए फ्रिज में रखें, जिससे चिया बीज फूल जाएं और पुडिंग जैसी स्थिरता बन जाए।
3. ठंडा परोसें, वैकल्पिक रूप से ताजे फल, नट्स या अतिरिक्त स्वाद और बनावट के लिए थोड़ी और मेपल सिरप डालकर गार्निश करें।