चिया स्मूदी बाउल
पोषण मूल्य
प्रति सर्विंग (470 ग्राम)
🔥 353किलो कैलोरी
🥩 9प्रोटीन
🥑 16फैट
🍞 51कार्ब्स
फाइबर: 15 ग्राम चीनी: 19 ग्राम सैचुरेटेड फैट: 3 ग्राम नमक: 0 ग्राम
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🛒 सामग्री
- चिया बीज 28 ग्राम · 138 किलो कैलोरी
- बिना मीठा बादाम दूध 240 ग्राम · 30 किलो कैलोरी
- केला 120 ग्राम · 105 किलो कैलोरी
- मिली-जुली बेरी (जमी हुई) 75 ग्राम · 40 किलो कैलोरी
- कटे बादाम 7 ग्राम · 40 किलो कैलोरी
👨🍳 विधि
- चिया बीज और बादाम का दूध ब्लेंडर में मिलाएं। चिकना होने तक ब्लेंड करें, आवश्यकतानुसार किनारों को खुरचते हुए, फिर एक कटोरे में निकाल लें।
- केले को काटकर स्मूदी बेस के ऊपर मिली-जुली बेरी के साथ सजाएं।
- कुरकुरेपन के लिए कटे हुए बादाम से सजाएं और तुरंत आनंद लें।
